«Wenn uns das Leben fordert, helfen MBSR und Waldbaden achtsamer zu werden. Lerne mit Stress umzugehen und innere Ruhe zu finden.»
Barbara Heis, Shinrin Yoku Gesundheitstrainerin SYGT®
Nächste Kurse
Achtsamkeit im Wald – Waldbaden kennenlernen
Sonntag, 12. April, 9.30 – 11.45 Uhr
Der Frühling lädt dazu ein, die Natur neu zu erleben und bewusst in die frische, erwachende Umgebung einzutauchen.
Verbringe achtsame Zeit im Wald und lerne Achtsamkeitsübungen kennen, mit denen du entschleunigen kannst und innere Ruhe findest. Dazu gehören gemeinsame Naturerfahrungen mit allen Sinnen, Gehmeditation, Körperübungen sowie eine entspannende Teezeremonie.
Dieser Kurs ist eine wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, den Frühling zu erleben und Kraft zu tanken – mental und körperlich.
Treffpunkt: Campingplatz Bernerhöhe in Goldau
50.- CHF pro Person
MBSR-Kurs Online: Stress abbauen und innere Ruhe finden
8 x am Montagabend, 26. Oktober – 14. Dezember, 18.00 – 21.00 Uhr
- Aufbau einer eigenen Achtsamkeitspraxis
- Bodyscan, Gehmeditation, Sitzmeditation, achtsames Yoga
- 8 Wochen à 2.5 Stunden + 1-tägiges Praxisseminar
- Individuelles Vor- und Nachgespräch
- Begleitbuch mit Übungen und persönlichem Lernweg
Online per Zoom
Kurskosten: 640.- CHF
Waldbaden Intensivkurs
September/Oktober 2026 – Datumswünsche können noch berücksichtigt werden.
- Vertiefung deiner Achtsamkeitspraxis
- 3 Einführungstage à 3 Std.
- 6 Wochen persönlicher Lernweg mit Healthy Minds Workbook
- Tag der Achtsamkeit 6 Std.
340.- CHF per person
Waldbaden – Tagesretreat im farbenprächtigen Herbstwald
Samstag, 17. Oktober 2026, 9.30 – 15.30 Uhr
Gemeinsam werden wir:
- In Gehmeditation die bunten Blätterteppiche durchwandern.
- Mit Achtsamkeitsübungen das Farbenspiel der Natur bewundern.
- In einer Herbst-Teezeremonie die Aromen der Jahreszeit schmecken.
- Durch sanfte Bewegungen (Qi Gong) unsere Wurzeln stärken.
- In einer Sitzmeditation ganz im gegenwärtigen Moment ankommen.
- Beim „Dankbarkeitsspaziergang“ die Fülle des Jahres feiern.
Treffpunkt: Campingplatz Bernerhöhe in Goldau
95.- CHF pro Person
Waldbaden zum Adventsbeginn
Sonntag, 29. November 2026, 13.35 – 16.30 Uhr
Der Advent ist eine Zeit der Stille und Besinnung. Dieser Kurs lädt dich ein, mit Selfcare in die Vorweihnachtszeit zu starten. Geniesse eine wohltuende Auszeit im winterlichen Wald. Bei besinnlicher Meditation am wärmenden Feuer findest du zur inneren Ruhe – um gestärkt und mit neuer Klarheit in den Advent zu gehen.
Treffpunkt: Campingplatz Bernerhöhe in Goldau
85.- CHF pro Person
Achtsame Waldweihnacht
Sonntag, 13. Dezember 2026, 13.35 – 16.30 Uhr
Inmitten des winterlichen Waldes erlebst du die Weihnachtszeit auf eine ruhige und bewusste Weise. Mit Gehmeditation und Achtsamkeitsübungen verbinden wir uns mit der Natur und entdecken die sinnlichen Momente der besonderen Weihnachtszeit. Gemeinsam schmücken wir einen Baum im Wald als stilles, verbindendes Ritual. Der Baum bleibt bis Weihnachten bestehen und trägt unsere Gedanken, Wünsche und die besondere Stimmung dieses Nachmittags weiter
Treffpunkt: Campingplatz Bernerhöhe in Goldau
85.- CHF pro Person
Individuelle Kurse
- Achtsamkeit zum Jungesellinnenabschied
- Waldbaden als Mitarbeiterevent
- Ein privater MBSR-Kurs
Hast du eine Idee für einen besonderen Anlass oder einen Datumswunsch? Lass uns gerne ein individuelles Kursangebot für dich und deine Gruppe entwerfen.
individuell
Ich bin zertifizierte MBSR-Lehrerin, CSS Coin Partnerin und ordentliches Mitglied von Mindfulness Swiss.
Meditationen für deinen Alltag
Hier findest du kostenlose Anleitungen für mehr Achtsamkeit und Ruhe im Alltag. Alle Übungen basieren auf dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction).